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Si nos damos cuenta, los 3 primeros estaban también entre los primeros del glúteo mayor. La plancha es un tipo de ejercicio que requiere de una técnica y una postura muy particular. ¿Ejercicios isométricos o ejercicios clásicos? ¿Por qué elegir un ejercicio de plancha frontal (ejercicio isométrico) en vez de un abdominal convencional y clásico? Sabemos que cuando realizamos un abdominal sobreexigimos a estructuras como el disco intervertebral, ya que realizamos una maniobra hiperpresiva que lo lesiona. Plancha abdominal Este ejercicio implica el fotalecimiento de la mayoría de músculos del cuerpo. "Entrenar el tronco, particularmente a través de la mecánica adecuada de una plancha frontal, puede ayudar significativamente (a colocar la pelvis en una posición neutral)". Tanto si estás activo durante todo el día como si estás sentado durante períodos prolongados de tiempo, las planchas pueden ser una forma eficaz de entrenar tu tronco. 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